Beneficios del ejercicio en la diabetes.

Crear un buen h√°bito, como hacer ejercicio o revisar su nivel de az√ļcar en la sangre, es extremadamente dif√≠cil. Sin embargo, si aprendes el secreto no tiene por qu√© serlo.‚̧ԳŹÔłŹūüöīūü§ł

Mi Experiencia en hacer ejercicio y diabetes.

 

Aprend√≠ este desaf√≠o de primera mano cuando empec√© mi rutina de caminar cada ma√Īana, Normalmente Comenzaba el h√°bito de hacerlo durante una semana m√°s o menos y lo dejaba porque otras cosas se interpon√≠an en el camino. Entonces aprend√≠ el secreto para formar nuevos h√°bitos a trav√©s de un podcast. El m√©todo es que lo hagas durante 21 d√≠as seguidos. Puse 21 d√≠as en mi calendario y los iva tachando a medida que avanzaba. Si dejaba de hacerlo, me dec√≠a a m√≠ mismo que tendr√≠a que borrarlo todo y empezar de nuevo a la 1. Eso me pareci√≥ suficiente para disuadirme desde el principio.

 Cambios en mi

 

Lo que encontr√© durante esos 21 d√≠as mientras observaba conscientemente mis pensamientos y los cambios en el pensamiento me sorprendi√≥. La primera semana estaba emocionado y listo para ir a caminar y¬† no hubo problemas para despertar y saltar en la cinta. La emoci√≥n de algo nuevo que me ayudar√≠a era la turboalimentaci√≥n. La segunda semana es cuando empezaron a surgir los problemas, estaba pensando, ¬Ņrealmente quiero hacer esto? Tal vez deber√≠a parar esta vez. Y reconoc√≠ esto simplemente como los mecanismos de defensa de mi cuerpo desafiando mi cambio de estilo de vida para decidir si realmente es algo que yo quer√≠a. Por una raz√≥n u otra cualquier cambio que tu cuerpo luche por ti tiene que hacer conscientemente ese cambio una parte de ti. Creo que esto es para protegerte.

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Seguir, Seguir y Seguir

 

A mediados de la tercera semana fue cuando la aceptaci√≥n se hundi√≥, me di cuenta de que as√≠ era como iba a ser y parte de lo que soy ahora. As√≠ que se convirti√≥ en algo tan t√≠pico como cualquier otra cosa que hice, as√≠ que mi mente dej√≥ de luchar contra ello. Todav√≠a no he faltado un d√≠a, aunque algunos d√≠as pueden ser un episodio m√°s corto si el tiempo realmente no permite mi rutina ese d√≠a, pero siempre estoy en ello as√≠ que no abandono ese h√°bito. Ahora creo que me sentir√≠a rara sin hacerlo. El ejercicio a√Īadido a mi vida ciertamente me ayud√≥ a sentirme mejor, con m√°s energ√≠a y m√°s feliz.

Seguí adelante y me obligué. A veces me convenzo a mí mismo de que me pare junto al camino, por desanimo total, en esos casos,  me permito hacer un poco menos ese día y compensarlo otro día.  

 

Ahora te reto a que pienses en tus metas. ¬ŅQu√© es lo que realmente quer√≠as hacer?¬† Comience hoy mismo y convi√©rtalo en un programa de 21 d√≠as, un h√°bito. S√≥lo aprenda un h√°bito a la vez. Una vez que pasen los 21 d√≠as ser√° mucho m√°s f√°cil, ¬Ņpuedes esforzarte por ser m√°s feliz? Cuando mis niveles de az√ļcar en la sangre estaban fuera de control s√≥lo iba de un edificio a otro y de regreso. Parec√≠a que el mundo conspiraba para atraparme.

Una vez que conquist√© mis niveles de az√ļcar en la sangre, me di cuenta de que no sentirme bien a causa de los niveles altos de az√ļcar en la sangre era la raz√≥n por la que estaba infeliz y no hacer ejercicio era la raz√≥n por la que estaba cansado todo el tiempo.

 

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